备孕不宜吃什么备孕可以吃皮蛋吗

Question

备孕不宜吃什么备孕可以吃皮蛋吗

Answer 1

备孕期间不宜吃生冷海鲜、酒精饮品、高汞鱼类、未消毒乳制品等食物，可以适量食用皮蛋但需注意含铅量。备孕女性可选择鸡蛋、西蓝花、牛油果、全麦面包等营养食物，也可遵医嘱服用叶酸片、维生素E胶囊、钙剂、铁剂等药物。

一、食物

1、不宜食物

生冷海鲜可能携带寄生虫，酒精影响卵子质量，高汞鱼类损害神经系统，未消毒乳制品存在李斯特菌风险。

2、推荐食物

鸡蛋提供优质蛋白，西蓝花富含叶酸，牛油果含健康脂肪酸，全麦面包补充B族维生素。

二、药物

3、营养补充

叶酸片预防神经管畸形，维生素E胶囊改善卵巢功能，钙剂促进骨骼健康，铁剂预防贫血。

4、皮蛋注意

传统工艺皮蛋含铅量较高，建议选择无铅工艺产品，每周食用不超过2枚，避免与高草酸食物同食。

备孕期间应保持饮食均衡，避免吸烟及二手烟，规律作息并适度运动，建议孕前3个月开始补充叶酸。