打呼噜可通过按摩天突穴、迎香穴、合谷穴、足三里穴等穴位缓解，通常由鼻咽结构异常、肥胖、睡眠姿势不当、呼吸道感染等原因引起。
1、天突穴：位于胸骨上窝中央，按摩该穴位有助于缓解咽喉部肌肉松弛导致的打呼噜，建议用指腹轻柔按压。
2、迎香穴：位于鼻翼两侧凹陷处，刺激该穴位可改善鼻塞引起的打呼噜，可用拇指旋转按压。
3、合谷穴：位于手背第一二掌骨间，按摩此穴能调节呼吸系统功能，减轻因疲劳引发的打呼噜。
4、足三里穴：位于膝盖下四横指处，长期按压有助于增强体质，减少因免疫力低下诱发的呼吸道问题。
日常建议保持侧卧睡姿、控制体重，若打呼噜伴随呼吸暂停或白天嗜睡应及时就医排查睡眠呼吸暂停综合征。
