坐骨神经痛可通过按压环跳穴、委中穴、承山穴、阳陵泉穴等穴位缓解症状。坐骨神经痛通常由腰椎间盘突出、梨状肌综合征、脊柱退行性变、外伤等因素引起。
位于臀部外侧，股骨大转子与骶管裂孔连线的外三分之一处。按压该穴位有助于缓解臀部及下肢放射性疼痛，可与热敷配合使用。
位于膝关节后方腘窝横纹中点。刺激此穴可改善下肢麻木无力症状，建议配合艾灸或针灸治疗。
在小腿后侧腓肠肌肌腹下方凹陷处。按压时能减轻小腿痉挛和足跟痛，适合久坐后自行按摩。
腓骨小头前下方凹陷处。该穴位对下肢酸胀有调节作用，按压时需保持适度力度。
穴位按摩需在专业医师指导下进行，若出现持续剧烈疼痛或大小便功能障碍应立即就医，日常避免久坐久站并加强腰背肌锻炼。
