感冒鼻塞可通过热敷鼻腔、使用减充血剂、保持空气湿润、抬高头部等方式缓解。鼻塞通常由鼻腔黏膜充血、分泌物增多、炎症反应、继发感染等原因引起。
1、热敷鼻腔用温热毛巾敷于鼻梁处，温度不超过40摄氏度，每次10分钟。热蒸汽能促进局部血液循环，软化鼻腔分泌物，适合单纯性黏膜水肿导致的鼻塞。
2、减充血剂盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂、盐酸羟甲唑啉滴鼻液等药物能收缩鼻腔血管，缓解黏膜肿胀。连续使用不超过3天，避免药物性鼻炎。
3、空气加湿使用加湿器维持室内湿度在50％左右，或吸入热水蒸气。湿润环境可稀释鼻腔黏液，改善纤毛摆动功能，适用于干燥性鼻塞。
4、体位调节睡眠时垫高枕头15-30度，利用重力作用减轻鼻窦充血。此方法对体位性鼻塞及夜间症状加重者效果显著。
感冒期间建议每日饮用温水超过1500毫升，避免辛辣刺激食物。若鼻塞伴随脓涕、头痛或持续超过7天，需警惕鼻窦炎可能。
