痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重疼痛可考虑曲马多等处方药。
避免生冷、辛辣食物，适量饮用姜茶、红糖水。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动加重盆腔充血。
经期注意腹部保暖，保证充足睡眠。若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。
