每天运动两个小时不吃零食体重无变化

Question

你好，我体重110斤，我想减成80斤，现在放假，我这十天也花了每天两个小时做运动，没吃零食，只吃了适量的主食，可是体重一点变化也没有，我真的快崩溃了

Answer 1

你现在的体重不属于肥胖的，所以很难减成80斤的，所以需做好心理准备，体重没有变化，说明身体素质是比较好的，所以不需要有奔溃的心理负担。在平时控制饮食，坚持体育运动，多吃些蔬菜和水果，适当服用些减肥茶，只能达到少量的减肥，不可能减肥30斤的。

Answer 2

你好！正确的减肥方式应该是合理饮食控制多与的摄入，还有合理的运动消耗体内原本所在的脂肪。也就是说吃方面不要摄入超过人体正常所虚的热量，一般成年人每天所需要的热量是1300大卡以上。如果摄入过低会导致代谢过低反而不利于减肥，那我们主要的功课便是消耗体内的多余脂肪了。有氧运动（如慢走快跑）等是比较好的减肥运动。要坚持，不要操之过急。还可以配合一些针灸理疗。有助于提高机体的代谢，控制食欲，而且因为是物理治疗所以基本没有什么副作用。但是一定要去正规的医院。希望可以帮助到你！