头痛可能由睡眠不足、精神紧张、颈椎病变、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松训练、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛。建议保持规律作息，睡前避免使用电子产品，必要时可短期使用褪黑素调节睡眠周期。
2、精神紧张焦虑抑郁等情绪问题可能引发紧张性头痛。可通过深呼吸训练、正念冥想等缓解压力，严重时需心理干预联合阿米替林等药物。
3、颈椎病变可能与长期低头、椎间盘突出等因素有关，通常表现为枕部钝痛伴颈部僵硬。可进行颈椎牵引治疗，使用塞来昔布缓解炎症反应。
4、偏头痛可能与三叉神经血管异常激活有关，典型症状为单侧搏动性头痛伴畏光。急性期可用佐米曲普坦，预防性治疗可选用普萘洛尔。
日常注意记录头痛日记，避免奶酪红酒等诱发食物，若头痛持续加重或伴随呕吐需及时神经内科就诊。
