来月经时可以洗头，但需注意水温适宜、及时吹干头发避免受凉。
1、水温控制
使用温水洗头，避免冷水刺激头皮血管收缩导致不适，水温建议保持在37-40摄氏度。
2、快速吹干
洗头后立即用毛巾擦干并用吹风机热风档吹干头发，防止水分蒸发带走头皮热量引起头痛。
3、避免夜间洗头
尽量选择白天阳气充足时洗头，夜间洗头后若未彻底干燥可能加重体寒症状。
4、体质调整
痛经严重或体质虚寒者可在洗头前后饮用姜茶暖宫，经期前三天可适当减少洗头频率。
经期洗头不影响健康，但需根据个人体质调整护理方式，若出现明显头痛或腹痛加重应暂停洗头并就医。
