月经期间可以洗澡洗头，注意水温适宜、避免受凉即可。主要影响因素有水温控制、清洁方式、身体状态、环境保暖。
1. 水温控制
建议使用38-40℃温水，避免冷水刺激导致血管收缩引发痛经，过热可能加重经期疲劳。
2. 清洁方式
淋浴优于盆浴，减少感染风险；洗头后及时吹干发根，避免湿发长时间包裹头部。
3. 身体状态
经量过大或严重痛经时可暂缓洗浴，贫血体质者需缩短洗浴时间。
4. 环境保暖
洗浴前后保持室温恒定，尤其注意腹部和足部保暖，避免冷热交替引发不适。
经期保持个人卫生很重要，选择白天温暖时段洗浴更安全，如有头晕乏力等不适应立即停止。
