护肝的最好方法

Question

护肝的最好方法

Answer 1

护肝可通过控制饮酒、合理膳食、规律作息、定期体检等方式实现。肝脏健康与生活习惯密切相关，需综合干预。

1、控制饮酒

酒精是导致肝损伤的主要因素，长期过量饮酒可能引发脂肪肝或肝硬化。建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

2、合理膳食

高脂高糖饮食会增加肝脏代谢负担。建议增加优质蛋白和膳食纤维摄入，适量食用深海鱼、西蓝花等富含抗氧化物质的食物。

3、规律作息

熬夜会影响肝脏在夜间的自我修复功能。保持每天7-8小时睡眠，避免过度疲劳有助于维持肝脏正常代谢。

4、定期体检

肝功能检查可早期发现异常，建议每年进行肝脏超声和转氨酶检测。高危人群应增加检查频率。

日常可适量食用枸杞、绿茶、核桃、菠菜等护肝食物，必要时可遵医嘱使用水飞蓟素、甘草酸二铵、双环醇等保肝药物。出现肝区不适应及时就医。