经常头晕四肢无力可能由低血糖、贫血、体位性低血压、颈椎病等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。
长时间未进食或过度节食可能导致低血糖，表现为头晕、乏力、出汗等症状。建议规律进食，随身携带糖果或饼干应急，必要时可服用葡萄糖片缓解症状。
铁元素摄入不足或失血过多可能引发贫血，常见症状包括头晕、面色苍白、四肢无力。可增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入，或在医生指导下服用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、右旋糖酐铁等补铁药物。
快速起身时血压调节异常可能导致头晕、眼前发黑，与自主神经功能紊乱有关。建议改变体位时动作缓慢，增加水和盐分摄入，必要时遵医嘱使用米多君等升压药物。
长期低头或颈椎退行性变可能压迫椎动脉，导致脑供血不足引发头晕。可通过颈椎牵引、理疗改善症状，严重时需在医生指导下使用甲钴胺、塞来昔布、盐酸乙哌立松等药物。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动增强体质，若症状持续或加重应及时就医排查病因。
