剖腹产后一般需要6-8周恢复期才能开始运动，实际时间受到伤口愈合情况、个人体质、运动强度、术后并发症等因素的影响。
术后初期需等待腹部切口完全愈合，过早运动可能导致伤口裂开或感染，建议从散步等低强度活动开始。
体质较好者恢复较快，但需经医生评估；贫血或妊娠并发症患者需延长休息时间。
6周后可逐步进行凯格尔运动、产后瑜伽等低强度训练，3个月后再考虑跑步等高冲击运动。
若存在子宫复旧不良、切口感染等情况，需推迟运动计划并配合抗感染治疗。
恢复期间应避免提重物，穿戴收腹带提供支撑，哺乳期需保持充足水分摄入，运动前后观察恶露变化。
