中度脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、代谢异常等原因引起。
1、调整饮食减少高脂高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免饮酒。饮食控制有助于减轻肝脏脂肪沉积。
2、增加运动每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等。规律运动能促进脂肪代谢，改善胰岛素抵抗。
3、控制体重通过饮食和运动将体重控制在正常范围，建议3-6个月内减重5％-10％。体重下降可显著改善肝脏脂肪变性。
4、药物治疗可能与胰岛素抵抗、血脂异常等因素有关，通常表现为肝功能异常、肝区不适等症状。可遵医嘱使用水飞蓟宾、双环醇、多烯磷脂酰胆碱等保肝药物。
建议定期复查肝功能及超声，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，必要时可在医生指导下进行药物治疗。
