来月经时可以适量饮用普洱茶，普洱茶具有温和特性，不会对月经产生明显影响，但需注意浓度与饮用量，避免过量饮用浓茶。
1、浓度控制
月经期间建议饮用淡普洱茶，高浓度茶汤可能刺激胃肠黏膜，导致不适感加重。
2、饮用量
每日饮用普洱茶不宜超过500毫升，过量摄入茶多酚可能影响铁元素吸收。
3、个体差异
痛经严重者应减少饮用，茶中咖啡因可能加剧子宫平滑肌收缩。
4、饮用时间
避免空腹饮茶，最佳饮用时间为餐后1小时，可减少对消化系统的刺激。
经期饮食宜温补，可搭配红枣、枸杞等食材，保持规律作息有助于缓解不适症状。
