DHA的作用主要有促进大脑发育、保护视力、调节血脂、抗炎抗氧化等。DHA是人体必需的多不饱和脂肪酸，对神经系统和心血管健康具有重要作用。
1、促进发育DHA是大脑皮层和视网膜的主要结构成分，孕期及婴幼儿期补充有助于神经元生长和视觉功能成熟，缺乏可能导致认知障碍或视力异常。
2、保护视力DHA在视网膜感光细胞中含量丰富，能维持视紫红质功能，减缓黄斑变性，对干眼症和视力疲劳有改善作用。
3、调节血脂DHA可降低血液中甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险，对预防心脑血管疾病有益。
4、抗炎抗氧化DHA通过抑制促炎因子释放和清除自由基，可缓解慢性炎症反应，对关节炎、哮喘等免疫相关疾病有辅助改善效果。
日常可通过深海鱼、藻类、坚果等食物获取DHA，特殊人群可在医生指导下选择DHA藻油软胶囊或鱼油制剂进行补充。
