月经期可以适量喝酸奶。酸奶富含优质蛋白和钙质，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇或过量饮用。
1、营养补充酸奶含有的钙和维生素D可帮助缓解子宫平滑肌痉挛，减轻痛经症状，建议选择常温无糖酸奶。
2、肠道健康经期激素变化可能影响胃肠功能，酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，减少腹胀等不适。
3、温度注意冰镇酸奶可能刺激子宫收缩加重痛经，饮用前应放置至室温，或选择常温保存的酸奶制品。
4、糖分控制部分调味酸奶含糖量较高，可能加剧经期血糖波动，建议选择无添加糖的原味酸奶更佳。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配温热的红枣、桂圆等食物，避免生冷辛辣刺激，保持适度运动促进血液循环。
