预防粉刺可通过清洁控油、饮食调整、规律作息、科学护肤等方式实现。粉刺主要与皮脂分泌过剩、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平波动等因素相关。
1、清洁控油每日用温和氨基酸洁面产品清洁面部，避免使用含酒精或皂基的强效清洁剂。油性皮肤可每周使用1-2次含水杨酸或硫磺成分的清洁面膜。
2、饮食调整减少高糖高脂乳制品摄入，增加富含锌元素的海鲜、坚果及维生素A丰富的深色蔬菜。高升糖指数食物可能刺激皮脂腺分泌。
3、规律作息保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮质醇水平升高。压力过大时可通过冥想、运动等方式调节，减少应激性痤疮发生。
4、科学护肤选择标有"非致痘性"的护肤品，避免厚重油脂堵塞毛孔。防晒选择物理防晒剂为主，紫外线会加剧毛囊角化异常。
日常可适量食用绿茶、蓝莓等抗氧化食物，出现顽固粉刺需就医评估，医生可能开具维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶或抗生素软膏等药物。
