失眠多梦可能由精神压力、作息紊乱、焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过心理调节、作息调整、药物治疗、呼吸机辅助等方式改善。
1、精神压力短期精神紧张会导致入睡困难、睡眠浅，建议通过正念冥想、音乐放松等方式缓解，无须用药干预。
2、作息紊乱生物钟失调易引发睡眠片段化，需固定起床时间并限制日间小睡，避免睡前使用电子设备。
3、焦虑抑郁可能与神经递质失衡有关，常伴情绪低落或心悸，可遵医嘱使用阿戈美拉汀、米氮平、曲唑酮等抗抑郁药物。
4、呼吸暂停夜间缺氧导致频繁觉醒，多伴随鼾症和日间嗜睡，需进行多导睡眠监测并佩戴呼吸机治疗。
保持卧室环境黑暗安静，晚餐避免高脂饮食，适量食用小米、酸枣仁、牛奶、香蕉等助眠食物有助于改善睡眠质量。
