上火长痘痘可能由饮食辛辣、作息紊乱、皮肤清洁不足、内分泌失调等原因引起，可通过调整饮食、规律作息、药物治疗等方式缓解。
过量摄入辣椒、油炸食品等易引发体内燥热，刺激皮脂腺分泌增多。建议减少辛辣食物，增加冬瓜、梨等清热食材。
长期熬夜会导致肝火旺盛，加重皮肤炎症反应。保持每天7-8小时睡眠有助于调节内分泌平衡。
油脂和角质堆积会堵塞毛囊口形成粉刺。每日使用温和洁面产品清洁，避免用手挤压痘痘。
可能与雄激素水平升高、多囊卵巢综合征等因素有关，通常伴随月经不调、体毛增多等症状。可遵医嘱使用丹参酮胶囊、当归苦参丸等中成药调节。
日常可饮用菊花茶、绿豆汤等清热解毒饮品，若痘痘反复发作或伴有红肿疼痛，建议及时到皮肤科就诊。
