睡眠障碍可能由心理压力、作息紊乱、躯体疾病、药物因素等原因引起，可通过心理疏导、作息调整、疾病治疗、药物评估等方式改善。
长期焦虑抑郁等情绪问题会干扰睡眠节律，表现为入睡困难或早醒。建议通过正念训练、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、褪黑素等药物。
频繁熬夜、倒班等导致生物钟失调，引发睡眠时相延迟或提前。需固定起床时间，避免午睡过长，白天增加光照暴露帮助节律重置。
甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴随失眠症状，可能与炎症因子激活或不适感有关。需针对原发病治疗，如甲亢患者可服用甲巯咪唑，疼痛患者使用加巴喷丁。
糖皮质激素、β受体阻滞剂等药物可能干扰睡眠结构。出现药物相关失眠时应咨询医生调整用药方案，避免自行停药。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室黑暗安静，每周进行适度有氧运动有助于改善睡眠质量。
