睡眠障碍多数情况下可以治愈。治疗方法主要有生活调整、心理治疗、药物治疗、病因治疗。
建立规律作息时间，避免睡前使用电子设备，保持卧室环境安静舒适，有助于改善睡眠质量。
认知行为疗法能有效缓解失眠焦虑，通过改变不良睡眠习惯和错误认知来治疗睡眠障碍。
在医生指导下可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物，但需注意药物依赖性和副作用。
针对引起睡眠障碍的原发疾病如抑郁症、甲状腺功能异常等进行治疗，消除病因后睡眠问题可缓解。
保持适度运动，避免咖啡因和酒精摄入，睡前可尝试冥想或温水浴等放松方式，必要时及时就医寻求专业帮助。
