经期适量吃榴莲有助于缓解痛经、改善情绪、补充能量及调节贫血，但需注意控制摄入量避免胃肠不适。
榴莲含钾元素较高，能帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，适合寒性体质女性经期可少量食用温热榴莲。
榴莲中的色氨酸能促进血清素合成，缓解经期焦虑抑郁情绪，但高糖分需注意避免血糖波动。
每100克榴莲提供约150千卡热量，其碳水化合物可快速补充经期流失的体力，建议搭配蛋白质食物平衡营养。
榴莲含铁和叶酸，对经量过多导致的轻度贫血有辅助改善作用，重度贫血仍需遵医嘱服用琥珀酸亚铁等药物。
经期饮食建议保持温热均衡，避免过量食用榴莲引发腹胀，可配合轻度运动促进血液循环。
