做梦多可能与精神压力、睡眠环境干扰、药物影响、神经系统疾病等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、药物干预等方式缓解。
长期焦虑或情绪波动会激活大脑皮层，导致睡眠中梦境活跃。建议通过冥想、规律运动减压，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆等镇静类药物。
光线、噪音等外界刺激易引发浅睡眠状态，增加梦境记忆。保持卧室黑暗，使用遮光窗帘、耳塞等工具，避免睡前使用电子设备。
抗抑郁药如帕罗西汀、部分降压药可能改变睡眠结构。若服药后出现多梦，应咨询医生调整剂量或更换为米氮平、曲唑酮等影响较小的药物。
帕金森病、癫痫等可能干扰睡眠调节中枢，常伴肢体抽动或梦呓。需针对原发病治疗，如使用左旋多巴控制帕金森症状，丙戊酸钠缓解癫痫发作。
保持固定作息时间，睡前避免摄入咖啡因，适量食用小米、香蕉等富含色氨酸的食物有助于改善睡眠质量，持续多梦伴日间困倦建议就诊神经内科。
