怀孕初期可以适量吃酸奶。酸奶富含优质蛋白、钙和益生菌，有助于改善胃肠功能、增强免疫力，但需注意选择无添加剂、低糖的品类，避免空腹食用。
1、营养补充酸奶中的钙和维生素D有助于胎儿骨骼发育，优质蛋白可支持母体组织修复。建议选择原味酸奶搭配新鲜水果食用。
2、消化调节益生菌能帮助缓解孕期便秘，调节肠道菌群平衡。若出现胃肠不适，可尝试分次少量饮用。
3、糖分控制部分风味酸奶含糖量较高，可能增加妊娠糖尿病风险。优先选购无糖或低糖产品，每日摄入量控制在200毫升以内。
4、安全注意避免食用未经巴氏杀菌的现制酸奶，防止李斯特菌感染。开封后需冷藏并在保质期内饮用完毕。
孕期饮食需保持多样化，酸奶可作为健康零食与全麦面包、坚果等搭配食用，出现腹泻或过敏症状应立即停用并咨询医生。
