记忆力下降可能由年龄增长、睡眠不足、心理压力、阿尔茨海默病等原因引起，可通过调整作息、缓解压力、药物治疗、认知训练等方式改善。
随着年龄增长，大脑神经细胞自然退化可能导致记忆力减退。建议保持规律作息，适当进行有氧运动，补充富含欧米伽3脂肪酸的食物。
长期睡眠不足会影响海马体功能，导致短期记忆障碍。需保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备，必要时可短期使用助眠药物如右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑。
慢性压力会升高皮质醇水平，损伤大脑记忆相关区域。可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，严重时可遵医嘱服用舍曲林、帕罗西汀等抗焦虑药物。
可能与β淀粉样蛋白沉积、tau蛋白异常有关，表现为近期记忆丧失和定向障碍。需使用多奈哌齐、卡巴拉汀、美金刚等改善认知功能的药物，配合康复训练。
日常可适量食用深海鱼、坚果、蓝莓、菠菜等健脑食物，避免吸烟酗酒，建议定期进行记忆力和认知功能评估。
