肌紧张性头痛可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、心理疏导等方式治疗。肌紧张性头痛通常由肌肉紧张、精神压力、颈椎病变、睡眠障碍等原因引起。
1、调整姿势长期伏案工作或低头玩手机会导致颈部肌肉持续收缩，建议每30分钟活动肩颈，使用符合人体工学的座椅和枕头。
2、物理治疗热敷可缓解肌肉痉挛，专业按摩能改善局部血液循环，经皮电刺激治疗对慢性疼痛有显著效果。
3、药物治疗布洛芬可缓解急性发作，替扎尼定用于肌肉松弛，阿米替林适合伴有睡眠障碍的患者，需在医生指导下使用。
4、心理疏导认知行为疗法可改善焦虑情绪，渐进式肌肉放松训练能降低交感神经兴奋性，必要时可寻求专业心理咨询。
保持规律作息，避免咖啡因和酒精摄入，适当进行瑜伽或游泳等低强度运动有助于预防发作，症状持续加重应及时就医。
