孕妇并非完全不能吃羊肉，但需注意适量食用并确保彻底煮熟，避免寄生虫感染或消化不良。羊肉富含优质蛋白和铁元素，但过量可能引发胃肠不适或加重妊娠期高血压风险。
1、寄生虫风险未煮熟的羊肉可能携带弓形虫，孕妇感染可能导致胎儿畸形。建议选择检疫合格羊肉，烹饪至全熟状态，避免食用火锅涮肉等半生制品。
2、消化负担羊肉脂肪含量较高，妊娠期胃肠蠕动减慢，过量食用易引发腹胀、反酸。可搭配萝卜、山楂等促消化食材，单次摄入量控制在100克以内。
3、体质因素阴虚火旺体质的孕妇食用羊肉可能加重便秘、口干等症状。此类孕妇可选择鸭肉等平性肉类替代，或搭配冬瓜、百合等清凉食材烹调。
4、妊娠并发症妊娠期高血压或胆汁淤积症患者需限制羊肉摄入，其饱和脂肪酸可能影响血脂代谢。此类患者优先选择鱼肉、鸡胸肉等低脂蛋白来源。
孕期饮食应注重营养均衡，羊肉每周食用2-3次为宜，建议搭配新鲜蔬菜水果促进铁吸收，出现过敏或不适需立即停食并咨询产科医生。
