痛经可通过热敷、药物缓解、饮食调整、运动改善等方式调理。痛经通常由激素水平变化、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，避免长期服用。
经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣，减少咖啡因饮品摄入。
经期进行散步、瑜伽等轻度运动促进血液循环，避免剧烈运动加重盆腔充血。
若痛经加重或伴随异常出血需及时就医，日常保持规律作息，经期注意腹部保暖，避免过度疲劳。
