打球脚扭伤后出现红肿可通过冰敷消肿、弹性绷带固定、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。扭伤通常由韧带拉伤、毛细血管破裂、软组织损伤、关节错位等原因引起。
急性期用毛巾包裹冰袋敷于红肿处，每次15分钟，间隔2小时重复进行。冰敷能收缩血管减少出血，缓解疼痛和肿胀。
使用弹性绷带对踝关节进行8字形包扎，压力需均匀适度。固定可限制关节活动，避免二次损伤，促进韧带修复。
平躺时将受伤脚部垫高超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。持续抬高有助于减轻组织水肿，改善局部血液循环。
红肿严重时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、氟比洛芬贴膏等药物。这些药物具有抗炎镇痛作用，能缓解局部炎症反应。
伤后48小时内避免热敷或按摩，恢复期可逐步进行踝泵运动。若三天后肿胀未消退或出现淤血发紫，建议及时就医排除骨折风险。
