怎么治疗长期失眠症

Question

怎么治疗长期失眠症

Answer 1

长期失眠症可通过调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。长期失眠通常由心理压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、慢性疾病等原因引起。

1、调整睡眠习惯

建立规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。保持卧室安静黑暗，控制室温适宜。

2、心理治疗

认知行为疗法可帮助改变对睡眠的错误认知，放松训练有助于缓解焦虑情绪。心理治疗通常需要专业医师指导。

3、药物治疗

苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂如雷美替胺等可用于短期治疗。需在医生指导下使用。

4、物理治疗

经颅磁刺激、生物反馈疗法等物理治疗方法可能改善睡眠质量。这些治疗需要专业医疗机构进行操作。

建议失眠患者进行适度运动，避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持良好心态。若症状持续不缓解应及时就医。