提高怀孕概率的方法有调整生活方式、监测排卵期、优化营养摄入、必要时医疗干预。
1、调整生活方式保持规律作息与适度运动，避免吸烟饮酒，男性需减少高温环境暴露，女性应维持健康体重。
2、监测排卵期通过基础体温法、排卵试纸或超声监测确定排卵日，在排卵前后增加同房频率。
3、优化营养摄入女性补充叶酸、铁和维生素E，男性增加锌和硒的摄入，避免过量咖啡因。
4、医疗干预若尝试一年未孕需就医，可能与多囊卵巢综合征、输卵管堵塞等因素有关，表现为月经紊乱、慢性腹痛等症状，可考虑促排卵治疗或辅助生殖技术。
备孕期间建议双方进行孕前检查，保持心情放松，避免过度焦虑影响受孕。
