女性月经期间需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理等方面，有助于缓解不适并预防感染。
1、保暖休息
避免受凉及剧烈运动，可热敷腹部缓解痛经，保证充足睡眠减少疲劳感。
2、卫生护理
每2-3小时更换卫生巾，选择透气棉质内裤，清洗会阴时使用温水避免坐浴。
3、饮食调节
适量补充含铁食物如动物肝脏，减少生冷辛辣刺激，增加温热水摄入促进血液循环。
4、情绪管理
激素波动易引发焦虑，可通过冥想、音乐等方式放松，严重情绪波动需就医评估。
经期出现严重腹痛或异常出血应及时妇科就诊，日常可记录月经周期帮助识别异常。
