怀孕30周老是爱睡觉可能与激素水平变化、代谢需求增加、贫血、妊娠期糖尿病等因素有关，可通过调整作息、营养补充、医学检查等方式改善。
1、激素水平变化孕晚期孕酮水平升高会直接作用于中枢神经系统，导致嗜睡反应。建议通过短时午休缓解，避免长时间卧床影响夜间睡眠质量。
2、代谢需求增加胎儿快速生长使母体基础代谢率提升约20％，易出现疲劳感。需增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，分5-6餐补充能量。
3、缺铁性贫血妊娠期血容量扩张可能导致血红蛋白低于110g/L，引发缺氧性嗜睡常伴随头晕、面色苍白。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等补铁剂。
4、妊娠期糖尿病血糖代谢异常引发的反应性低血糖会导致困倦，多伴有多饮多尿症状。需进行OGTT检测，确诊后使用门冬胰岛素、地特胰岛素等控制血糖。
建议每日保持30分钟散步促进血液循环，睡眠时采用左侧卧位改善胎盘供血，若出现意识模糊或呼吸急促需立即就医。
