腰椎退变可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。腰椎退变通常与年龄增长、劳损积累、椎间盘病变、骨质疏松等原因有关。
1、生活方式调整避免久坐久站，控制体重减轻腰椎负荷，睡眠选择硬板床。日常可进行游泳、小燕飞等低强度运动增强腰背肌力量。
2、物理治疗热敷缓解肌肉痉挛，牵引减轻椎间盘压力，超声波促进局部血液循环。物理治疗需在专业医师指导下进行。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解疼痛，肌肉松弛剂如乙哌立松改善痉挛，营养神经药物如甲钴胺有助于神经修复。
4、手术治疗严重椎管狭窄需行椎管减压术，椎体不稳者可考虑融合固定术。手术适应证需经脊柱外科医生评估确定。
建议避免腰部受凉，补充钙质和维生素D，急性期佩戴腰围保护，症状持续加重需及时就诊复查影像学。
