皮肤变白可通过防晒护理、饮食调整、规律作息、医美干预等方式实现，肤色主要与黑色素代谢、角质层状态、血液循环、遗传因素等有关。
紫外线刺激会加速黑色素合成，日常需使用广谱防晒霜，配合物理遮挡如遮阳帽。避免上午10点至下午3点强光照射。
维生素C和维生素E可抑制酪氨酸酶活性，建议食用猕猴桃、番茄、坚果等食物。避免过量摄入光敏性食物如芹菜。
夜间皮肤修复期褪黑素分泌增加，保证23点前入睡有助于代谢黑色素。长期熬夜会导致皮肤暗沉发黄。
化学剥脱术可加速角质代谢，光子嫩肤能分解黑色素颗粒。需在专业医疗机构操作，术后需严格防晒。
皮肤美白是渐进过程，避免使用含汞等违禁成分产品，敏感肌慎用高浓度酸类制剂，建议通过皮肤科医生制定个性化方案。
