头发变白可通过调整饮食、减轻压力、补充营养素、使用药物等方式改善，多数情况与年龄增长、遗传因素、营养缺乏、慢性疾病等有关。
缺乏铜、铁、维生素B12等营养素可能导致头发变白，日常可适量增加动物肝脏、黑芝麻、紫菜等富含微量元素的食物。
长期精神紧张会加速黑色素细胞凋亡，建议通过冥想、运动等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询。
明确缺乏铜、锌等元素时，可遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、复合维生素B片、胱氨酸片等药物进行补充。
甲状腺功能异常、白癜风等疾病可能伴随白发增多，需针对原发病治疗，如使用左甲状腺素钠片调节甲状腺功能。
日常注意避免频繁烫染，保证充足睡眠，适当按摩头皮促进血液循环，若白发突然大量增多建议及时就医排查病因。
