体内湿气的临床表现主要有头身困重、关节酸痛、食欲减退、大便黏腻等。湿气可能由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、肾阳不足等原因引起。
1. 头身困重湿邪阻滞经络可导致头部昏沉、四肢沉重如裹，晨起尤甚。日常可增加运动排汗，严重者可遵医嘱使用藿香正气水、五苓散、参苓白术散等化湿药物。
2. 关节酸痛湿邪侵袭关节表现为酸胀疼痛、屈伸不利，阴雨天加重。建议避免涉水淋雨，疼痛明显时可使用独活寄生汤、羌活胜湿汤、薏苡仁汤等祛湿通络方剂。
3. 食欲减退湿困脾胃常见脘腹胀满、口淡无味，舌苔白腻。需减少生冷油腻食物摄入，必要时采用平胃散、香砂六君子丸、保和丸等健脾化湿药物。
4. 大便黏腻湿浊下注可见大便溏软黏滞、排便不爽，肛门灼热感。饮食宜增加山药、薏米等健脾食材，湿热型可选用葛根芩连片、枳实导滞丸、木香槟榔丸等中成药。
日常可通过艾叶泡脚、适量运动促进排湿，长期症状未缓解或伴随发热、水肿需及时就医排查风湿免疫性疾病或代谢异常。
