痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。需在医生指导下使用，避免空腹服药。
经期避免生冷食物，适量饮用姜茶、红糖水。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。
若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血等症状，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腰腹部保暖。
