几天不大便可通过调整膳食纤维摄入、增加运动量、使用缓泻剂、灌肠等方式改善。便秘通常由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
1、调整饮食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。每日饮水量建议超过1500毫升，可适量食用西梅、火龙果等具有天然通便效果的食物。
2、加强运动每日进行30分钟以上有氧运动如快走、游泳，腹部按摩以顺时针方向重复进行，帮助刺激肠蠕动。避免久坐不动的生活方式。
3、药物干预乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂可软化粪便。使用前需排除肠梗阻等禁忌症，严格遵医嘱用药。
4、医疗处理顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，表现为腹胀、排便费力。严重粪块嵌顿时需进行甘油灌肠或人工取便。
建立定时排便习惯，避免过度依赖泻药。若症状超过1周未缓解或出现便血、体重下降需及时消化科就诊。
