不排便肚子胀可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠等方式缓解。通常由膳食纤维不足、肠道蠕动减弱、肠梗阻、肠易激综合征等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，有助于促进肠道蠕动。避免食用辛辣刺激性食物，减少产气食物的摄入。
适当进行散步、慢跑等有氧运动，帮助刺激肠道蠕动。腹部按摩也有助于缓解腹胀症状。
可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物。这些药物能增加肠道内容物体积或刺激肠蠕动。
对于严重便秘患者，可在医生指导下进行生理盐水灌肠。灌肠能快速清除肠道内积聚的粪便，缓解腹胀症状。
建议保持规律作息，养成定时排便习惯，若症状持续超过3天或伴有剧烈疼痛应及时就医检查。
