减少腹部脂肪可通过调整饮食结构、增加有氧运动、局部肌肉训练、控制压力水平等方法实现，白醋并非科学减脂的核心手段。
1、饮食调整减少精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，如选择全谷物、西蓝花、鸡胸肉等食物，避免高糖高脂饮食。
2、有氧运动每周进行快走、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上，有助于促进全身脂肪代谢，包括腹部脂肪消耗。
3、核心训练通过平板支撑、卷腹等动作强化腹横肌，虽不能局部减脂，但能改善腹部肌肉紧实度和代谢活性。
4、压力管理长期压力会导致皮质醇升高促进腹部脂肪堆积，可通过冥想、充足睡眠等方式调节压力激素水平。
减脂需全身性干预，单纯依赖白醋可能刺激胃肠黏膜，建议在营养师指导下制定个性化方案，配合体脂监测评估效果。
