肚子咕咕叫可通过调整饮食习惯、减少产气食物摄入、规律进食和药物治疗等方式缓解，通常由饥饿、胃肠功能紊乱、肠易激综合征或肠道感染等原因引起。
避免暴饮暴食，选择易消化食物如米粥、面条，少量多餐减轻胃肠负担。饥饿时及时补充能量，避免胃酸刺激肠道蠕动。
限制豆类、碳酸饮料等易产气食物摄入，乳糖不耐受者减少乳制品。餐后适度活动帮助排气，避免立即平卧。
固定每日三餐时间，避免长时间空腹。两餐间可适量补充无糖酸奶、苏打饼干等缓冲胃酸。
胃肠功能紊乱可能与肠道菌群失衡、内脏高敏感性有关，通常伴随腹胀、排便异常。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、蒙脱石散或匹维溴铵等药物调节。
日常可尝试腹部按摩促进肠蠕动，若伴随持续腹痛、便血或体重下降需及时消化科就诊。
