老年痴呆症的预防措施主要有控制慢性病、保持脑力活动、规律运动、健康饮食。
1、控制慢性病
高血压、糖尿病等慢性病可能增加老年痴呆风险，需定期监测血压血糖，遵医嘱规范用药。
2、保持脑力活动
阅读、下棋等认知训练有助于维持大脑功能，建议每天进行半小时以上脑力锻炼。
3、规律运动
每周进行快走、游泳等有氧运动3-5次，每次30分钟，可改善脑部血液循环。
4、健康饮食
地中海饮食模式富含深海鱼、坚果等食物，其中的不饱和脂肪酸有助于保护认知功能。
建议中老年人定期进行认知功能筛查，发现记忆力减退等症状及时就医评估。
