预防老年痴呆的运动主要有有氧运动、力量训练、平衡训练、协调性运动。
1、有氧运动
快走、游泳等有氧运动能促进大脑血液循环，每周进行3次以上有助于延缓认知功能衰退。
2、力量训练
适度负重练习可刺激神经生长因子分泌，建议每周2次哑铃或弹力带训练，注意循序渐进。
3、平衡训练
太极拳、瑜伽等运动能增强小脑功能，改善身体协调性，降低跌倒风险。
4、协调性运动
舞蹈、乒乓球等需要手眼配合的运动可激活多个脑区，建议每周进行1-2次。
建议选择感兴趣的运动长期坚持，配合社交活动和脑力锻炼效果更佳，运动前需评估身体状况。
