月经期间需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理，避免剧烈运动和生冷刺激。
1、保暖休息
避免受凉，尤其是腰腹部，可适当热敷缓解痛经。保证充足睡眠，减少体力消耗。
2、卫生护理
每2-3小时更换卫生巾，选择透气棉质内裤。经期避免盆浴，建议淋浴保持会阴清洁。
3、饮食调节
多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，适量补充温性食材如红枣、生姜，忌食生冷辛辣。
4、情绪管理
激素波动易引发情绪烦躁，可通过冥想、音乐等方式舒缓压力，必要时咨询心理医生。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时妇科就诊。日常可记录月经周期帮助健康监测。
