痛经可通过热敷、饮食调节、适度运动、药物治疗等方式缓解。痛经通常由激素水平变化、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
2、饮食调节避免生冷刺激性食物，适量饮用姜茶、红糖水等温热饮品，增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类摄入。
3、适度运动经期进行散步、瑜伽等轻度运动可促进血液循环，缓解疼痛，但应避免剧烈运动加重不适。
4、药物治疗布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平，需在医生指导下使用。
痛经期间应注意腹部保暖，保持规律作息，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医检查。
