哺乳期可以适量吃虾。虾富含优质蛋白、钙、锌等营养素，有助于母婴健康，但需注意过敏风险、新鲜度、烹饪方式及食用量。
1、过敏风险部分人群对虾类过敏，哺乳期首次食用需少量尝试，观察婴儿是否出现皮疹、腹泻等过敏反应。若家族有过敏史，建议暂缓食用。
2、营养补充虾的优质蛋白和矿物质可促进乳汁分泌，帮助产妇恢复体力。建议选择新鲜活虾，避免高盐或辛辣烹饪方式。
3、食用量控制每周食用2-3次，每次不超过100克为宜。过量可能增加婴儿胃肠负担，出现胀气或消化不良。
4、烹饪方式推荐清蒸、水煮等低油盐做法，避免生食或油炸。烹饪前需彻底清洗并去除虾线，降低细菌污染风险。
哺乳期饮食需均衡多样，除虾外可搭配鱼类、瘦肉等优质蛋白，出现过敏症状应立即停食并就医。
