睡觉时身体突然抖一下可能与临睡肌抽跃症、缺钙、过度疲劳、神经系统异常等原因有关。
睡眠初期肌肉不自主抽动，属于正常生理现象，无须特殊治疗。避免睡前剧烈运动或情绪紧张有助于减少发作。
钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可通过牛奶、豆制品等食物补充，严重缺钙需遵医嘱使用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙等制剂。
长期体力透支或精神压力过大会加重肌肉痉挛概率。建议调整作息规律，睡前进行温水浴或拉伸放松。
可能与癫痫小发作、不宁腿综合征等疾病相关，通常伴随肢体麻木、疼痛等症状。需神经内科就诊排查，必要时使用左乙拉西坦、普拉克索等药物控制。
偶发抖动无须过度担忧，若频繁发作或伴随其他症状，建议完善电解质检查或睡眠监测。日常保持适度运动与均衡饮食有助于改善睡眠质量。
