产后阴道口松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、手术修复等方式改善，通常与分娩损伤、盆底肌力下降、激素变化、年龄增长等因素有关。
1、凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌增强肌力，每日坚持可改善轻度松弛。需注意正确发力方式，避免腹肌代偿。
2、阴道哑铃使用锥形哑铃进行抗阻训练，逐步增加重量。建议在医生指导下选择合适型号，避免过度训练导致肌肉疲劳。
3、激光治疗非剥脱点阵激光可刺激胶原再生，适用于中度松弛。治疗前需排除阴道炎症，术后可能出现短暂红肿。
4、手术修复阴道紧缩术适用于重度松弛伴功能障碍者，需评估瘢痕体质风险。术后需禁盆浴1个月，避免剧烈运动。
建议结合盆底肌电评估制定个体化方案，哺乳期女性应推迟侵入性治疗，日常避免长期提重物及慢性咳嗽。
