产后胸部外扩可通过穿戴合适内衣、进行胸部锻炼、物理治疗、手术治疗等方式改善。产后胸部外扩通常由激素变化、哺乳姿势不当、韧带松弛、体重波动等原因引起。
1、穿戴合适内衣选择有支撑力的哺乳内衣能减轻韧带负担，避免乳房下垂外扩，需注意避免过紧压迫乳腺。
2、胸部锻炼通过俯卧撑、哑铃飞鸟等运动增强胸大肌力量，帮助提升乳房位置，每日坚持15分钟可见改善。
3、物理治疗射频或激光治疗可刺激胶原蛋白再生，改善皮肤弹性，需在专业医师指导下进行疗程治疗。
4、手术治疗乳房悬吊术或假体植入术适用于严重外扩，需评估乳房组织状态后由整形外科医师实施。
哺乳期结束后可逐渐恢复运动，注意补充优质蛋白和维生素C促进胶原合成，避免快速减重加重皮肤松弛。
